Фруктовая диета. Польза и вред.

Фруктовая диета. Польза и вред.

Фруктовая диета

Вы ищете быструю диету, которая позволит вам надеть ваше любимое платье? Вам нужно быстро сбросить несколько килограммов? Фруктовая диета — хорошее решение?

Фруктовая диета

Фруктовая диета считается очищающей и очень простой в применении. Этот тип диеты заключается в употреблении только фруктов (или некоторых дополнительных овощей) в течение короткого времени (обычно 2-3 дня). Какие еще правила фруктовой диеты?

  • На время диеты можно есть только один выбранный фрукт или использовать несколько видов.
  • Способ приготовления фруктов свободный, поэтому это могут быть фрукты в виде соков, смузи, сырые, салаты или термически обработанные, а также замороженные.
  • Фрукты рекомендуется есть с кожурой.
  • Не используйте сухофрукты.
  • Рекомендуется пить много жидкости, особенно воды, а также зеленый чай и травяные настои.

Фрукты считаются здоровой группой пищевых продуктов. Обычно они низкокалорийны, богаты витаминами, минералами и водой.

Во время фруктовой диеты можно сбросить несколько килограммов. После его завершения следует постепенно возвращаться к правильному питанию.

Очищает ли фруктовая диета организм?

В Интернете можно прочитать множество статей о детоксикационном эффекте фруктовой диеты. Однако в первую очередь следует помнить о невозможности «очистить» организм от шлаков при помощи какой-либо диеты. Печень и почки отвечают за очищение организма, поэтому, пока эти органы работают правильно, нам не о чем беспокоиться . Однако стоит помнить, что введение в рацион большого количества фруктов и овощей принесет много пользы за счет увеличения поступления минералов, витаминов и пищевых волокон.

Кому нельзя придерживаться фруктовой диеты?

Не рекомендуется придерживаться какой-либо очень строгой диеты. Краткосрочные однокомпонентные диеты никому не следует использовать. То же самое и с фруктовой диетой, у которой гораздо больше недостатков, чем плюсов.

Плюсы:

  • быстрое снижение веса,
  • обеспечение организма большой дозой пищевых волокон, витаминов и минералов,
  • простота использования диеты и доступность продуктов.

Минусы:

  • нарушает уровень сахара в крови,
  • может вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта (метеоризм, диарея),
  • может вызывать дефицит питательных веществ (в основном белков, полиненасыщенных жирных кислот, кальция, магния, витаминов группы B, витамина D),
  • несмотря на богатство минералов и витаминов, недостаток жира препятствует растворению и усвоению некоторых питательных веществ,

К счастью, небольшая продолжительность этой диеты защищает от риска серьезных нарушений функционирования организма.

Однако такой диеты следует строго избегать людям с нарушениями углеводного обмена (диабет I, II типа и инсулинорезистентность, а также нарушения липидного обмена).

Фруктовая диета — это диета, состоящая только из фруктов в течение нескольких дней . За его время можно сбросить даже несколько килограммов, но нельзя считаться с тем, что это будет жиросжигание. К сожалению, он не обладает очищающим действием и имеет множество недостатков, поэтому диетологи не рекомендуют его как способ эффективного похудения. Однако кратковременное употребление фруктовой диеты не должно вызывать никаких проблем со здоровьем. Категорически не рекомендуется людям с углеводными нарушениями.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *