Ищете простые и необременительные способы как сжечь 100 калорий, да еще и приятно провести время? Мы дадим вам несколько работающих советов! Итак …
1. Все дело в ногах
Бесконечные малоподвижные часы в офисе вредны для фигуры. Пока сидите за своим рабочим местом, двигайте ногами, разводя и сводя их вместе, и как можно чаще. Во время продолжительного телефонного разговора, вставайте и ходите по комнате. В конце рабочего дня сможете сжечь 100 калорий.
2. Прыгайте
Носите с собой в сумочке обычную скакалку и используйте ее всякий раз, когда появляется свободное время. 2-3 раза по 10 минут и 100 дополнительных калорий гарантированно испарятся.
3. Холодная вода
Пейте холодную воду, вдобавок, не за один присест. 1 чашка сжигает 25 кКал, потому что ваше тело расходует энергию, чтобы согреться. Распределите 8 порций равномерно на протяжении всего дня.
4. Пейте горячее
От излишков веса помогут избавиться не только холодные напитки, но и теплые. Кофе, черный и зеленый чай стимулируют симпатическую нервную систему, что приводит к сжиганию калорий. Медицинские исследования показали, что три чашки зеленого чая в день сжигают от 80 до 110 кКал.
5. Танцуйте
Когда никого нет рядом, включите музыку погромче, и начните танцевать. Потратьте всего 20 минут на приятное развлечение, получив приятный бонус в “– 100 кКал”. Если дома дети, позовите и их.
6. Займитесь домом
Бытовые домашние заботы перестанут раздражать, если в голове будет тикать счетчик калорий. Вот простой пример, средняя женщина весом 60 кг может сжечь:
- полив растений — 85 кКал
- мытье посуды — 95 кКал,
- перестилка кровати — 110 кКал
- уборка пылесосом — 150 кКал
7. Играйте с детьми
Дети — лучшие партнеры для упражнений. Те же 30 минут фрисби в парке помогут сжечь 100 калорий. Пока держите ребенка в руках, сделайте приседания или сыграйте в «самолетик», осторожно подбрасывая малыша.
8. И наконец, банальная ходьба
Считается, что одного километра в день достаточно, чтобы сжечь 100 калорий. Конечно, чем быстрее темп ходьбы или даже бег, тем значительней прогресс.
На заметку: 2000 обычных шагов приблизительно равняется 1-му километру.
Для определения точного маршрута наметьте его на интернет-картах или используйте шагомер в вашем телефоне.
