Надеемся вам понравятся подобранные нами упражнения для мышц лица и шеи. С их помощью вы сможете почувствовать себя лучше и выглядеть моложе.
Следующие упражнения для мышц лица и шеи нужно выполнять медленно, ориентировочно по 10 раз каждое.
Количество повторов увеличивается после 10 таких занятий в 2 раза.
С постепенным увеличением количество упражнений должно составить 30-40 раз.
Итак начнем:
1. Упражнения для шеи и подбородка можно продолжить, сцепив руки в замок и подведя их под подбородок. Голову нужно закинуть назад, как будто кто-то мешает это сделать. Если все сделано правильно, то в подбородочных мышцах почувствуется напряжение.
2. Откинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть и приоткрыть рот. Нижняя челюсть подводится вверх, словно ей собираетесь прикрыть верхнюю челюсть.
Поднимать ее нужно медленно, но с силой, максимально напрягая мышцы подбородка.
Нужно стараться нижней губой дотянуться до кончика носа (хотя это не реально);
3. Далее тренируется шея. Грудь распрямляется, пальцы кладутся на плечи. Теперь шею нужно сильно потянуть вверх, прижимая пальцами плечи вниз. Сделать вдох, посчитать до десяти, выдохнуть.
4. После растяжки расслабляем плечи, для этого руки опускаются вдоль тела. Голова опускается на грудь и выполняется круговой перекат.
Для этого голова перекатывается с левого плеча назад – в исходное положение – на правое плечо – назад. И снова в исходное положение;
5. Следующие упражнения для укрепления шеи: повернуть голову вправо и коснуться плеча подбородком. Плечи при этом не поднимаются. Упражнения повторяются по 5 раз для каждой стороны;
6. Тоже самое упражнение, но коснуться плечом нужно уха. Такие упражнения являются отличной растяжкой для мышц;
7. Вытянуть шею вперед и поднять вверх подбородок. Шею подать назад, а подборок прижать;
8. Еще одно упражнение для мышц подбородка. Локти поставить на стол, пальцы сцепить «в замок». Подбородок положить на пальцы.
Необходимо поднимать руками подбородок вверх, но он должен «сопротивляться».
Далее наоборот, подбородок опускается вниз, придавливая руки, теперь «сопротивляются» они;
9. Пальцы сжать в кулак. Один кулак поставить на другой. Кулаки держать в воздухе, ориентировочно на уровне шеи. Упереться в кулаки и постараться опустить голову. При этом руки должны сопротивляться такому давлению.
