Шея требует особое к себе отношение, особенно с медицинской точки зрения. Шейные кровеносные сосуды обеспечивают кровоток к голове и коже. Именно поэтому так важно выполнять упражнения для укрепления мышц шеи.
Укрепляем и расслабляем с помощью упражнений для мышцы шеи
Выполняя упражнения для укрепления мышц шеи, нужно заметить, что некоторые люди, особенно неподготовленные, могут почувствовать легкое головокружение.
Это является сигналом того, что именно эта группа людей должна выполнять предложенный комплекс движений.
Упражнения для мышц лица
Эти люди должны выполнять упражнения медленно. Частота подхода для них – не более трех раз.
Опубликованный ниже нашим журналом комплекс упражнений для мышц шеи не только способствует снятию напряжения в шейном отделе, но и полезны людям, которые много времени проводят за рабочим столом, в частности за компьютером, что часто становится причиной снижения зрения.
1. Голова медленно опускается по максимуму вниз на грудь. Затем также медленно она поднимается и откидывается назад. Это движение выполняется плавно. Повторять 10-12 раз;
2. Следующее движение – держим голову ровно. Начинаем поворачивать ее слева направо, затем, наоборот, справа налево. Выполнять медленно, постепенно напрягая шейные мышцы;
3.Отличные упражнения для укрепления мышц шеи — «письмо носом». Для этого нужно закрыть глаза, а нос использовать в виде воображаемой ручки, которой нужно писать в воздухе.
Сначала можно попробовать написать носом алфавит. При повторном выполнении комплекса, можно писать названия городов или стран.
Глаза должны быть немного приоткрытыми, тогда под веками глаза будут непроизвольно перемещаться с частотой до 70 раз в секунду. Открыв сразу глаза, вы заметите, что зрение улучшилось;
4.Данное упражнение для расслабления мышц шеи. Для его выполнения необходимо встать ровно и расслабиться. Руки опущены вниз и свободно висят вдоль тела.
Плечи нужно поднять максимально высоко. Держа их в таком положении, оттяните их назад как можно дальше, после чего опускайте и вернитесь в исходное положение.
Движение выполняется в энергичном темпе. Выполняется подряд 25 движений, не останавливаясь. После чего измените направление движения.
