Большинство диетологов сходятся во мнении, что сухофрукты не рекомендуется есть в период диеты, не смотря на то, что они достаточно быстро придают ощущение сытости. Такое ограничение ученые объясняют тем фактом, что чернослив стимулирует секрецию инсулина, приводящую к увеличению чувства голода. Так подходит ли чернослив для похудения?
Исследователи из университета Ливерпуля опровергли эту теорию и пришли к выводу, что чернослив является отличным инструментом для похудения.
В 3-х месячном исследовании, две группы добровольцев питались одинаково, но с одним отличием. Первая ежедневно съедала 2-3 горсти чернослива, а вторая — нет. Результаты поразили исследователей.
В группе, потребляющих чернослив, в среднем похудели на 2 кг, объем талии снизился на 2,5 см. У остальных участников показатели менее завидные – снижение веса до 1,5 кг и минус 1,7 см в талии.
Интересен и тот факт, что похудение с черносливом усилились именно после 8-недельного срока.
По словам самих участников эксперимента, чувство насыщения наступало быстрее в течение последних четырех недель. Они утверждали, что даже при увеличении количества порций этого сухофрукта, увеличение веса не происходило.
Если и вы хотите попробовать метод похудения на черносливе, вам нужно соблюсти лишь одно условие — сушите фрукты в естественных условиях без добавления сахара.
