Разнообразные виды разгрузочных дней помогают не только оздоровить организм, очистить от шлаков, но и избавиться от лишних килограммов. Существует множество разновидностей такого способа похудения. Сегодня мы рассмотрим наиболее популярные виды, которые можно применять самостоятельно без контроля специалиста.
Остановив свой выбор на одном из предложенных нами вариантов, стоит учитывать индивидуальные особенности организма. Например, людям, страдающим заболеваниями эндокринной системы и внутренних органов. Ведь отдельные типы разгрузочных дней имеют весьма строгий режим.
Первое и основное их различие — по составу продуктов, входящих в рацион.
Молочные разгрузочные дни
Их принцип состоит в употреблении 200 мл молока, кефира или простокваши, с интервалом в 2 часа.
В итоге за сутки вы употребляете 800 – 900 калорий.
Творожные разгрузочные дни
Можно есть творог или творожную запеканку порциями по 400 – 600 г, а также употреблять горячие напитки. Например, 1-2 стакана настоя шиповника, либо натурального кофе без сахара.
Существуют, так называемые, комбинированные творожно-кефирные дни.
Вся ваша пища – это 400 г творога и 1 литр кефира. Кефир делим на пять приемов (последний не позднее, чем за час до ночного отдыха), а творог – на четыре.
Мясные разгрузочные днии
Берем 400 грамм вареного мяса с овощами, разделяем его на четыре приема. К этому прибавляем 2-3 стакана отвара шиповника или кофе с молоком без подсластителей. Можно и другие напитки, главное чтобы он был горячим.
Фруктово-овощные разгрузочные дни
Нам понадобится полтора килограмма яблок либо овощей. Это могут быть огурцы, помидоры, капуста. Распределяем на шесть приемов и употребляем на протяжении суток.
Противопоказание: расстройства желудочно-кишечного тракта.
Сколько разгрузочных дней выбрать?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Ведь все мы индивидуальны. Следовательно, чтобы процесс голодания принес пользу, стоит проконсультироваться со специалистом в данной области.
Если у вас нет возможности сделать это, то один раз в десять дней – это самый оптимальный, безопасный график для большинства людей.
Для повышения эффективности при замедлении уменьшения веса, рекомендуется применять так называемые монодиеты. Они дают необходимую встряску организму, благодаря чему быстрее начинают «таять» жировые запасы.
Как правило, врачи-диетологи рекомендуют своим пациентам устраивать разгрузку раз в неделю. Причем, делать это следует в нерабочее время, без сочетания с физическими нагрузками, так как не исключены побочные эффекты в виде слабости, головокружения, быстрой утомляемости.
Любое проявление плохого самочувствия – верная причина отказаться от проведения данного вида очищения организма.
Помните, не важно, какой системе голодания отдается приоритет — главное ее чередовать.
