Музыка для занятий фитнесом

Музыка для занятий фитнесом

Музыка для занятий фитнесом

В этой статье мы решили составить бесплатную онлайн подборку  — Музыка для занятий фитнеса, различающейся от степени нагрузки тренировок, идеально подходящую для прослушивания дома или во время занятий в тренажерном зале.

Музыка для фитнеса: подборка из 40 бесплатных онлайн композиций

Музыка влияет на нас по-разному — не только создает настроение, но и формирует способы мышления. Список композиций соответствующей музыки для фитнеса поможет зарядить ваши тренировки и уберечь от скуки и монотонности. Итак, слушайте и занимайтесь!

Правильно подобранная музыка наполнит энергией, поможет в полной мере использовать потенциал собственного тела, откроет второе дыхание, даже если подступает ощущение, что силы уже на исходе.

Ритм фитнес музыки должен зависеть от интенсивности упражнений и отличаться разнообразием, в зависимости от нагрузок.

При спокойной ходьбе используйте медленные ритмы, а вот для энергичных упражнений подойдет частота и до 150 ударов в минуту (BPM).

Разминка. Музыка для спокойных тренировок

Музыка с частотой около 128-132 BPM отлично подходит для быстрой ходьбы, легкого бега или кардио упражнений. Список из 5 известных песен в 128 ударов в минуту, особенно подходящих для домашнего фитнеса:

  • Beyonce — «Single Ladies»;
  • Leona Lewis — «Bleeding Love»;
  • Lady Gaga — «Just Dance»;
  • Madonna — «4 Minutes»;
  • Rihanna — «Disturbia»;

При ускорении темпа нам подойдут эти 5 треков (130-132 BPM):

  • Lady Gaga — «Poker Face»
  • Taylor Swift — «Love Story»
  • Sean Kingstone — «Fire Burning»
  • Ne-Yo — «Closer»
  • Fergie — «Big Girls Don’t Cry»

Когда вы разогрелись и вошли в нормальный ритм, переходите к следующей пятерке с частотой 135 BPM:

  • Finger Eleven — «Paralyzer»
  • Chad Kroeger — «Into the Night»
  • Paramore — «That’s What You Get»
  • Red Hot Chili Peppers — «Snow»
  • Weezer — «Beverly Hills»

Музыка для активных тренировок

Более интенсивные тренировки или кардио упражнения потребуют музыку от 136 до 155 ударов в минуту.

Начнем с этих 5 песен от 136 до 145 ударов в минуту:

  • Jordin Sparks — «Battlefield»
  • Jay Sean — «Down»
  • Beyonce — «Halo»
  • Pitbull — «Hotel Room Service»
  • Ciara — «Love Sex Magic»

После, увеличиваем интенсивность и, соответственно, частотность музыки до 155 BMP:

  • Kid Cudi — «Day ‘N’ Nite»
  • Soulja Boy — «Kiss Me Thru the Phone»
  • Hinder — «Lips of an Angel»
  • Ne-Yo — «Miss Independent»
  • Rihanna — «Rehab»

Музыка для силовых тренировок

Силовые тренировки отличаются нагрузкой и интенсивностью в зависимости от интервалов между подходами. Более медленные треки, с 128 BPM являются отличным вариантом:

  • Fall Out Boy — «I Don’t Care»
  • Kevin Rudolf — «Let It Rock»
  • Britney Spears — «Piece of Me»
  • Brooks And Dunn — «Play Something Country»
  • Lady Gaga — «Poker Face»

Музыка для йоги

Упражнения йоги также различаются по интенсивности. На стадии разминки фоновая музыка может быть 100 ударов в минуту, при тренировке — 95, и в самом конце — от 75 до 80.

В финале будет не лишним очистить свой разум и расслабиться под музыку звуков природы. Так же отличным вариантом музыки для йоги станут японские мотивы и медитационная музыка.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.