Большинство курильщиков считают, что бросить курить с помощью дыхательной гимнастики практически невозможно. А так ли это? Рассмотрим вопрос — что делать, если хочется курить, но понимаешь, что с курением надо завязывать? В йоге более тысячи лет используются несложные упражнения для дыхания, которые способсвуют правильному развитию дыхательных органов и избавляют от побочных эффектов курения табака. Благодаря им, бросить курить можно легко и просто. Заметный эффект от занятий йогой исследован и подтвержден тысячелетиями.
Благодаря тому, что вы будете выполнять простые действия, можно быстро и безболезненно бросить курить.
Достаточно с раннего утра и на протяжении целого дня следовать простым правилам, когда появится желание курить. Тяга к сигаретам будет постепенно угасать, и, вскоре вы сможете бросить курить и забыть о негативных воздействиях табачного дыма на ваше здоровье.
Дыхательные упражнения чтобы бросить курить
- Упражнение 1. Как только вы почувствуете желание курить, выходите на свежий воздух, встаньте и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 3 — 5 секунд, затем медленно выдохните. Повторите действие 10 раз. Может возникнуть головокружение, — оно вызвано притоком крови и насыщением мозга кислородом.
- Упражнение 2. Быстро дышите через нос. Выдохните. Дальше постепенно ускоряйте темп. Представьте, что вы паровоз, тогда это занятие будет не только полезным, но и веселым. В первом подходе, сделайте 30 вдохов, затем перерыв на 1 минуту. Стоит заметить, что для достижения наилучших результатов, надо сделать 5-6 подходов, и, что самое важное, — это упражнение помогает даже при самом сильном желании курить.
