Диета балерин - диета для быстрого похудения

Диета балерин — диета для быстрого похудения

Диета балерин

Благодаря многолетнему опыту ведущих балетных школ существует, так называемая, диета балерин – свод правил и рекомендаций по питанию, которого придерживаются все без исключения.

Фигура балерины для многих является идеалом красоты женского тела. Многочасовые тренировки и особая диета – только так в мире балета можно добиться впечатляющих результатов.

Однако сегодня эта диета приобретает популярность среди обычных женщин, которые хотят приблизиться к параметрам балетной фигуры.

Диета балерин делится на две фазы – активную и пассивную.

Активная фаза предусматривает строгие ограничения при короткой длительности (примерно неделя). Активная фаза диеты актуальна, когда есть необходимость быстрого сброса 3-4 кг веса.

Пассивная фаза – это правила, которых балерины придерживаются на протяжении всей своей карьеры. Именно их мы и рассмотрим более подробно.

Правила питания балерин во время диеты

1. Есть тогда, когда испытываешь чувство голода. Балерины не могут позволить себе голодные обмороки, а также ужин в антракте концерта, поэтому кушают тогда, когда хотят есть, даже ночью. Однако при этом строго соблюдают определенный размер порции и правильный набор продуктов.
2. Не солить! Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам, поэтому солить пищу при готовке не рекомендуется. Большинство готовых продуктов, которые употребляет человек, уже содержат в своем составе соль, поэтому нет никакой необходимости усиливать вкус.
3. Не запрещать употребление любимых продуктов. Так как диета балерин — это образ жизни, то без любимых продуктов не обойтись. Главное, ограничивать их количество, не позволять себе объедаться.
4. Отдавать приоритет японской и китайской кухням. Традиционные блюда Китая и Японии, в основной своей массе, хорошо сбалансированы, при минимальном количестве калорий.
5. Морепродукты, рис, всевозможные травы и коренья являются основой приготовления блюд в этих странах, по этой же причине трудно переоценить их пользу для здоровья.
6.Есть суп только как отдельное блюдо. Традиционные русские обеды из первого, второго, третьего и компота диета балерин не рекомендует.
7. Пить воду за 30 минут до еды и через час-два после. Выпитый до обеда стакан воды разгонит обмен веществ и не позволит переесть при приеме пищи, так как желудок уже будет немного заполнен.

Сбалансированное питание балерин

Для организма, особенно если он изнурен тяжелыми тренировками, очень важно получать жиры, белки и углеводы в нужном количестве. А также поддерживать витаминный и энергетический баланс.

По этой причине нужно следить за разнообразием употребляемой пищи.

Употреблять обезжиренные молочные (кисломолочные) продукты с минимальным процентом жирности. Нельзя отрицать пользу кисломолочных продуктов для организма. При этом важно избежать излишнего количества жиров, которые незамедлительно отразятся на фигуре.

Если вернуться к вопросу о сбалансированном питании, то следует понимать как устроен наш организм и какие микроэлементы ему необходимы для приобретения здоровой энергии и крепкого тела.

Углеводы Основой здорового питания являются правильные углеводы – каши, фрукты и овощи. Именно благодаря им наш организм получает энергию, которую может вырабатывать потом при активном времяпрепровождении.

Количество употребляемых углеводов влияет на энергетический баланс человека: подвижность и настроение.

Белки Следующим важным звеном питания являются белки. Именно благодаря белкам можно построить крепкий мышечный корсет.

Их недостаток будет сказываться на дряблости тела и слабой мышечной массе. Главные белковые продукты в диете балерин — это куриная грудка, рыба, яйца.

Жиры Жиры также должны поступать в организм для обеспечения крепости мышечных связок, здорового состояния волос и кожи.

Диета балерин разрешает заправлять салаты растительными маслами. Этого достаточно для полноценного поступления в организм полезных жиров. Диета балерин предусматривает строгие запреты на сладости, алкоголь, консервы, копчености и сахар. Исключением является черный горький шоколад в ограниченном количестве.

Меню диеты балерин на день

В обычный день балерина может придерживаться приблизительного меню, которое состоит из 5-разового приема пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин).

На протяжении дня съедается 100 г свежего творога, овощной суп, каша, тушеные овощи, либо салат. Выпивается стакан нежирного йогурта. Перекусить можно фруктами или хлебцем.

В принципе, каждая девушка может сама для себя разработать удобное меню, постулатом которого будут правила питания балерин. Главное не забывать про рекомендации и строгие запреты, которые предусматривает диета.

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *