Яично апельсиновая диета

Яично апельсиновая диета имеет множество плюсов и преимуществ. Одно из них и, пожалуй, самое главное – быстрый результат. За сравнительно малый срок можно устранить лишний десяток килограммов.

К тому же, диета на основе яиц не является монокомпонентной: предполагаемый рацион включает в себя разные полезные продукты, за счет чего в организм поступает достаточное количество важных минералов и витаминов, а сама диета становится не такой жесткой и переносится легче.

Яичная диета не подразумевает голодания, потому что вареными яйцами можно достичь сытости.

Яйца способствуют улучшению обмена веществ. Вам не придется подсчитывать калории.

Несмотря на отсутствие необходимости скрупулёзно подсчитывать потребленные калории, ограничить объемы съедаемого все-таки необходимо.

Благодаря наличию в яйцах биотина, то есть витамина Н, достигается особая эффективность программы похудения.

Биотин положительно влияет на ускорение метаболизма, катализирует процесс жирового сжигания. Благодаря ему же ускоряется и углеводный обмен, таким образом углеводы не успевают стать в организме жирами.

Лучшая из лучших яичных диет

Существует масса похудательных схем, в которых основным компонентом рациона становятся яйца. Как правило, продолжительность курса варьируется от десяти дней до двухнедельного срока.

Однако наиболее оптимальным остается наиболее простой, вариант на неделю.

Примерное меню поможет сориентироваться с рационом на семь похудательных дней.

• Старт диеты
• Решив сесть на диету, вы завтракаете двумя яйцами, сваренными вкрутую, и одним грейпфрутом. Разрешенный напиток – зеленый чай без подсластителей.
• В обед к одному вареному яйцу добавляется еще белок – 150г. нежирного мяса, в идеале – сваренная или приготовленная на пару курица.
• Такое же мясо полагается и на ужин, в размере 200 г. Также на ужин можно выпить 200 мл. кефира пониженной жирности.

Важное примечание: мясо не должно быть сдобрено приправами, но немного посолить его все же можно.

• День второй
• Завтрак во второй день – это снова два варенных яйца, к которым добавляется 200 мл. цитрусового фреша.
• Обед состоит из нежирного куриного мяса и пары апельсинов.
• Еще два яйца необходимо съесть на ужин и выпить 200 мл. нежирного пастеризованного молока.

• День третий
• В этот день на завтрак необходимо приготовить специальный напиток из сока одного лимона и 250 мл. обыкновенной воды. Съедается одно вареное яйцо.
• Обед в третий день – это вареная говядина (200г) и грейпфрут.
• На ужин необходимо съесть два вареных яйца, пить только негазированную воду.

• Четвертый день
• В этот день можно съесть на завтрак три яйца в виде омлета, к ним добавить свежую зелень.
• Обед традиционный – отварная грудинка (200г), на этот раз – вместе с листьями салата.
• Вечерний прием пищи – яйцо, пара грейпфрутов, из напитков – исключительно вода.

• Пятый день
• На пятый день разрешается приготовить полноценный салат для утренней трапезы. Для этого вам понадобится отваренная морковь, два яйца, зелень, соль, сметана пониженной жирности для заправки.
• Морковь можно съесть и в обед – не более двух штук. Обеденный напиток – апельсиновый фреш, или сок без сахара.
• Вечерний прием пищи будет состоять из вареного яйца и 250 г. морской рыбы, которую следует отварить. Пить в вечерние часы по-прежнему только воду.

• Шестой день
• В этот день необходимо позавтракать обезжиренным творогом (150 г), апельсино-грейпфрутовым фрешем.
• Грейпфруты и яйца – на обед, по две штуки и того, и другого.
• А вот от ужина на шестой день придется отказаться – в вечерние часы рекомендуется обильное питье, естественно – только вода.

• Финал диеты
• Завершающий седьмой день начнется с пары вареных яиц и половина грейпфрута.
• Обед – 200 г. говядины, апельсин.
• От ужина снова нужно воздержаться, заменив его водой – это станет последним рывком.

Учитывайте некоторые противопоказания: такая схема не подходит тем, кто склонен к аллергиям, людям с больными почками и сердцем, женщинам в положении и мамам в период лактации.

Диета из яиц и апельсинов

Еще один распространенный рецепт – пятидневная диета на апельсинах и яйцах. В этой схеме сочетаются простота и результативность.

Меню:

В течение пяти дней при питании яйцами и апельсинами уходят три килограмма. Рацион этой диеты предельно прост – питаться нужно трижды в день, каждый прием пищи состоит их трех апельсинов и двух яиц.

Причем начинать прием пищи следует с апельсинов – их потребление способствует уменьшению желудка. Яйца необходимо съесть во вторую очередь – на этом этапе трапезы желудок заполнится клетчаткой.

Неограниченно можно пить воду, а также зеленый чай, но без всевозможных подсластителей.