Приемы массажа, используемые как техника классического массажа, включают в себя растирание, поглаживание, выжимание, вибрацию и многое другое. На этой странице представлена техника массажа, которую можно использовать в домашних условиях. Мы уже рассматривали массаж лица, и вот теперь переходим к телу.
Стоит понимать, что техника выполнения массажа должна быть подкреплена опытом работы. Только в этом случае техника классического массажа принесет желаемые результаты в виде улучшения состояния человека.
Массаж зародился давно. Его история насчитывает не одно тысячелетие. Массаж применяли в древности для лечения многих заболеваний, например при ревматизме, вывихах, спазмах мышц. Он и сейчас не теряет своей чудодейственной силы и популярности.
Основные приемы классического массажа
Массаж — это набор приемов механического воздействия на тело человека, включающий поглаживания, трения, давление на поверхность тела.
Далее рассмотрены приемы классического массажа, которые направлены на улучшение кровотока и лимфотока в различных частях человеческого тела.
В зависимости от характера и места приложения массажа можно добиться того или иного желаемого эффекта (снижения или усиления нервной возбудимости), поскольку под воздействием массажа меняется функциональное состояние коры головного мозга.
Массаж оказывает благотворное действие на кожу, мышцы, усиливает циркуляцию лимфы, крови и межтканевой жидкости.
Для увеличения эффективности массажа используются специальные ароматические благовонные масла, кремы, гели и мази, лечебный эффект от применения которых, благодаря массажу, только усиливается.
Массаж независимо существовал в различных странах. Техника массажа, предписанная древнеримскими, древнегреческими, древнекитайскими врачами, включала разнообразные приемы.
На сегодняшний день, после многочисленных изменений, выделяют следующие основные приемы массажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, активные и пассивные движения, движения с сопротивлением, ударные приемы, встряхивание. Особенно важна именно эта последовательность действий.
Техника и приемы поглаживания в массаже
Приемы поглаживания в массаже, предполагающие, что обе руки массажиста только скользят по коже с различной степенью надавливания, не сдвигая ее в складки. Это первый контакт специалиста с пациентом, выполняется в самом начале массажа. Поглаживание также может быть применено в середине сеанса массажа в качестве успокаивающего воздействия после жестких приемов. Техника массажа поглаживание благотворно влияет на периферические нервные окончания.
При его применении кожа очищается от роговых чешуек, остатков секрета потовых и сальных желез, а это, в свою очередь, активизирует кожное дыхание и выделительные функции сальных и потовых желез. Поглаживание усиливает обменные процессы в коже, оказывает расслабляющий и обезболивающий эффект, повышает тонус кожи, облегчает отток крови и лимфы, тонизирует и тренирует сосуды.
Основными приемами поглаживания в массаже являются плоскостное и обхватывающее поглаживание. Они могут быть поверхностными и глубокими. При поверхностном массаже специалист нежно и без усилий выполняет поглаживания. При этом в результате вызванного торможения в корковом конце кожного анализатора оказывается успокаивающее действие на нервную систему, активизируются сосуды кожи, стимулируются обменные процессы.
При глубоком массаже массирующая рука оказывает давление, тем самым активно влияя на кровообращение в массируемом участке.
Различают непрерывное и прерывистое поглаживание в массаже, разновидностью последнего является попеременное поглаживание — процедура, при которой только одна рука завершает поглаживание, вторая рука переносится над ней и выполняет те же движения, но в обратном направлении.
Растирание и поглаживание в массаже
Растирание и поглаживание в массаже — это прием, при котором рука массажиста не скользит по коже, как при поглаживании, а смещает ее, производя сдвигание и растяжение кожи в различных направлениях.
Растирание чаще всего производят на местах, мало снабжаемых кровью, и там, где есть застойные явления, на коже при ожогах, невритах, невралгиях.
При растирании массажист более энергично воздействует на массируемые области и, следовательно, увеличивает подвижность массируемых тканей. Растирание вызывает разрыхление, размельчение патологических образований, способствует ликвидации отеков, рассасыванию различных отложений.
Растирание увеличивает эластичность и подвижность мышц, а также амплитуду движений в суставе.
Выделяют растирание пальцами, локтевым краем ладони и опорной частью кисти. Растирание локтевым краем кисти используется на крупных суставах — тазобедренном, локтевом, коленном, на спине и животе.
Растирание опорной части кисти проводится на крупных мышечных пластах — мышцах спины, ягодичных мышцах, бедрах.
Прямолинейное растирание производится концевыми фалангами одного или нескольких пальцев во время массажа небольших мышечных групп в области лица, кисти, стопы, суставов, важнейших нервных стволов.
Растирание пальцами рекомендуется проводить при массаже лица, волосистой части головы, спины, кистей, стоп, суставов, сухожилий и межреберных промежутков.
Приемы разминания в массаже
Разминание в массаже является основным приемом при любом массаже, на который отводится большая часть времени всего сеанса.
Приемы массажа разминание предназначены в первую очередь для воздействия на мышцы, но при этом по отношению к мышцам разминание выполняет роль пассивной гимнастики.
Разминание предполагает 2—3 фазы выполнения:
- захват массируемой области;
- оттягивание, сжимание;
- раскатывание, раздавливание (само разминание).
Основными приемами разминания являются продольное и поперечное. Продольное разминание выполняется по ходу мышечных волокон, которые образуют брюшко, или тело, мышцы, вдоль оси мышц, соединяющей сухожилие начала и сухожилие прикрепления. Этот вид разминания применяется для массажа мышц конечностей, в области таза, спины, груди, живота и боковых поверхностей шеи.
Разминание повышает эластичность мышечной ткани, активизирует сократительную функцию мышц, процессы газообмена и питание тканей, снимает мышечное утомление, увеличивает силу мышц и улучшает кровоснабжение, вызывает импульсы в рецепторах, заложенных в мышечных тканях, которые передаются в центральную нервную систему и ведут к рефлекторным изменениям в мышечном аппарате.
Растирание пальцами рекомендуется проводить при массаже лица, волосистой части головы, спины, кистей, стоп, суставов, сухожилий и межреберных промежутков.
Поперечное разминание предполагает, что руки массажиста занимают поперечное положение по отношению к массируемой мышце.
Массаж мышечных волокон производится перпендикулярно их направлению. Поперечное разминание проводится на конечностях, спине, области таза, животе, шейном отделе. Этот вид разминания следует выполнять, начиная с брюшка мышцы, постепенно продвигаясь до сухожилия. При любом виде разминания нельзя допускать соскальзывания рук по коже и резких рывков.
Приемы вибрации в массаже
Вибрация в массаже — это такой прием , при выполнении которого массируемому участку передаются колебания различной скорости и амплитуды. Поскольку ткани обладают упругостью, механические колебания, возникающие при массаже на их поверхности, в виде волн распространяются по тканям и мышцам.
Прерывистая вибрация, как приемы массажа, также называется ударной и заключается в нанесении одиночных, ритмично следующих друг за другом ударов
Выбрация выполняется ладонной поверхностью концевой фаланги одного пальца, большого и указательного (или указательного, среднего и безымянного), большого и остальных пальцев, ладонью, кулаком.
Для нанесесния ударов используется локтевой край ладони, тыльная поверхность слегка разведенных пальцев, ладонь с согнутыми или сжатыми пальцами, кончики полусогнутых пальцев, сжатая в кулак кисть одной или обеих рук попеременно.
Вибрация оказывает сильное и разнообразное воздействие на глубоко расположенные ткани, кости, нервы, затрагивая многие органы и сосуды.
При пунктировании используются подушечки концевых фаланг указательного и среднего пальцев, раздельно или вместе.
Пунктирование можно выполнять одновременно обеими руками или последовательно, используя одну кисть или обе.
Проводя массаж ослабленных мышц конечностей или волосяного покрова головы, можно провести лабильное пунктирование — пунктирование с перемещением, при котором направление движений совпадает с направлением массажных линий и ближайшими лимфатическими узлами.
Массаж похлопыванием
В похлопывании участвуют ладони одной или двух кистей, в то время как пальцы массажиста слегка согнуты и во время ударов смягчают удар. Во время выполнения похлопывания предплечья массажиста должны быть согнуты под прямым или тупым углом, а кисти должны сгибаться или разгибаться в лучезапястном суставе.
Массаж похлопыванием выполняется так: обеими руками кисти массажиста воздействуют на кожу попеременно
Поколачивание — массаж ударная техника
Поколачивание — это массаж ударная техника, которая представляет собой ритмичное ударное воздействие на ткани, при котором возникает ответная реакция — рефлекторное ритмическое сокращение скелетной и гладкой мускулатуры.
Применение приема поколачивания способствует улучшению кровоснабжения тканей и повышению их тонуса.
Поведение массажиста, при выполнении поколачивая очень важно, поскольку напряжение кисти специалиста может вызвать неприятные болезненные ощущения.
Сотрясение
Сотрясение выполняется без отрыва руки массажиста от массируемой области. Этот прием представляет собой быстрые, ритмичные, возвратно-поступательные движения, которые производятся отдельными пальцами или всей кистью в различных направлениях.
Сотрясение применяется при спазмах мышц живота, нижних конечностей, гортани.
Рубление
При выполнении рубления задействованы локтевые края кисти, находящиеся в полусогнутом положении на расстоянии 4—5 см друг от друга. Массажисту необходимо согнуть предплечья под прямым или тупым углом и совершить кистями приведение и отведение в лучезапястном суставе — эти движения и составляют суть этого приема.
Рубление оказывает глубокое воздействие на ткани, применяется при массаже спины, конечностей, грудной клетки и широких поверхностей тела.
Вибрации, получаемые при рублении, воздействуют на внутренние органы.
Встряхивание
Встряхивание — это прием массажа, выполняемый исключительно на верхних или нижних конечностях. Его следует производить одной или двумя руками. Если данный прием проводится на нижних конечностях, необходимо зафиксировать голеностопный сустав, а коленный выпрямить и производить встряхивание в вертикальной плоскости.
Если производится встряхивание верхних конечностей, то нужно зафиксировать кисть массируемого «рукопожатием» и производить массаж в горизонтальной плосткости.
Стегание
Стегание — это такой прием массажа, при котором массажист кистью наносит касательные удары по массируемой области.
Стегание проводится одним или несколькими пальцами и используется в технике косметического массажа. Этот прием часто используется при парезах мышц.
Если же необходимо применить стегание на большой поверхности тела, например при ожирении, рубцовых изменениях кожи, в массаже используется вся ладонь.
Прием массажа выжимание и его фото
Прием массажа выжимание активизирует кровообращение и кровоток, оказывает болеутоляющее действие, усиливает процессы, происходящие в тканях, способствует исчезновению застойных и отечных явлений.
Различают выжимание в массаже ребром ладони, основанием ладони и поперечное выжимание. Выжимание обычно комбинируют с разминанием и проводят ритмично, поскольку иначе затрудняется прохождение лифмы.
Далее можно еще посмотреть приемы из техника классического массажа на фото, которые иллюстрируют технику выполнения:
