Рацион сладкой диеты
Для тех, кто не мыслит свою жизнь без сладкого, похудение может стать настоящим испытанием. Впрочем, снижать вес будет легче, если использовать сладкую диету.
Не секрет, что врагом худеющих считаются сладости, поэтому многие дамы, севшие на диету, мучаются от невозможности съесть кусочек шоколада или маленькое пирожное. Станет ли спасением для таких сладкоежек сахарная диета для похудения?
Несмотря на заманчивое название, сладкая диета относится к жестким и сложным в соблюдении. Однако, если полностью её соблюдать, что за два-три дня можно сбросить до четырех килограмм.
Но непременно нужно учитывать, что запрещено повторять эту диету чаще, чем раз в месяц.
Сладкая диета или рацион диеты на сахаре
Итак, что же такое сахарная диета? Она очень похожа на разгрузочный день. В течение дня нужно выпить литр чая, в котором растворено 150 грамм сахара.
Сахар – отличный энергетик, быстрые углеводы усваиваются организмом мгновенно, поэтому чувство голода не ощущается.
На время сладкой диеты из рациона исключаются белковые продукты и содержащие жиры. Благодаря максимальному количеству углеводов печень, отвечающая за переработку жиров и белков, получает разгрузку, а желудок очищается.
Поскольку 150 грамм сахара содержат не так много калорий, то вес будет уходить активно. Особую эффективность будет иметь диета на сахаре, если дополнить чай еще и чистой водой (в день – до полутора литров).
Желательно в те дни, когда соблюдается сахарная диета, не нагружать организм физической нагрузкой. Можно совершать прогулки и ходить в бассейн, но вот интенсивные занятия аэробикой или в тренажерном зале следует исключить.
Выход из сахарной диеты
Как и из любой диеты, из сладкой нужно выходить очень аккуратно. Нет необходимости сразу же набрасываться на еду.
- в первый день следует ограничиться овощами и фруктами,
- во второй– легкие каши на воде,
- и лишь на третий – можно постепенно начать вводить белки.
Противопоказания диеты на сахаре
Поскольку при сахарной диете полагается много пить, то тем, кто имеет проблемы с почками и склонность к отекам, от неё лучше отказаться.
Категорически запрещена сахарная диета имеющим сахарный диабет, а также людям со сниженным иммунитетом.
Напомним также, что длительное похудение, в том числе и на сахарной диете, должно проводиться только под наблюдением врачей, иначе можно сильно навредить организму.
