Цинк является одним из важнейших минералов для здоровья человека. Его поступление в организм должно быть регулярным, ведь он влияет на умственное развитие и на способность к запоминанию. Также доказано благоприятное воздействие на эластичность кожи и красоту волос. В статье рассмотрим какие продукты богатые цинком.
Некоторые диетологи рекомендуют использовать его во время диет, так как цинк укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.
Употребление продуктов богатых цинком способствует правильному развитию мужских половых органов и увеличивает репродуктивные способности женщин.
Птица
Мясо птицы богато цинком, особенно темная разновидность, немного меньше в белом. Кроме этого, там содержится большое количество белков и железа.
Фасоль
Бобовые являются отличным источником цинка. Часто фасоль рекомендуют употреблять людям, которые сидят на диете либо придерживаются определенного режима питания. Это прекрасная замена мясным продуктам.
Орехи
В составе орехов много минералов, которые наполняют организм ненасыщенными жирами.
Цельные злаки
Злаки являются богатым источником цинка и подходящим завтраком, который заряжает нас энергией.
Морепродукты
Из всех морепродуктов, самое большое содержание цинка в устрицах. Употребление одной средней устрицы в день достаточно для необходимого насыщения, вне зависимости от того, в каком виде их есть — свежими, готовыми или консервированными.
Но устрицы подходят не всем по вкусу. Поэтому, мы предлагаем другие продукты, которые богаты цинком — крабы и омары. Чтобы сохранить полезные свойства, в процессе приготовления следует уменьшить количество соли, жира и разнообразных приправ.
