• Питание
  • Продукты
  • Фитнес
  • Здоровье
  • Процедуры красоты
Продукты богатые цинком: список продуктов
  • Питание
  • Продукты
  • Фитнес
  • Здоровье
  • Процедуры красоты

Продукты богатые цинком: список продуктов

Продукты / 13 августа 2014
Продукты богатые цинком: список продуктов
Твитнуть

Цинк является одним из важнейших минералов для здоровья человека. Его поступление в организм должно быть регулярным, ведь он влияет на умственное развитие и на способность к запоминанию.

Также доказано благоприятное воздействие на эластичность кожи и красоту волос.

Некоторые диетологи рекомендуют использовать его во время диет, так как цинк укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение.

Употребление продуктов богатых цинком способствует правильному развитию мужских половых органов и увеличивает репродуктивные способности женщин.

Птица
мясо птицы
Мясо птицы богато цинком, особенно темная разновидность, немного меньше в белом. Кроме этого, там содержится большое количество белков и железа.

Фасоль
фасоль
Бобовые являются отличным источником цинка. Часто фасоль рекомендуют употреблять людям, которые сидят на диете либо придерживаются определенного режима питания. Это прекрасная замена мясным продуктам.

Орехи
орехи
В составе орехов много минералов, которые наполняют организм ненасыщенными жирами.

Цельные злаки
цельные злаки
Злаки являются богатым источником цинка и подходящим завтраком, который заряжает нас энергией.

Морепродукты
морепродукты

Из всех морепродуктов, самое большое содержание цинка в устрицах. Употребление одной средней устрицы в день достаточно для необходимого насыщения, вне зависимости от того, в каком виде их есть — свежими, готовыми или консервированными.

Но устрицы подходят не всем по вкусу. Поэтому, мы предлагаем другие продукты, которые богаты цинком — крабы и омары. Чтобы сохранить полезные свойства, в процессе приготовления следует уменьшить количество соли, жира и разнообразных приправ.


Понравилась статья? Поставь "Лайк" Написать отзыв

0 Отзывов

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


  • Это интересно:
    • магния
      Влияние и роль магния в организме человека.

      Магний в организме человека является одним из незаменимых микроэлементов,...

    • Хром, фтор и роль селена
      Хром, фтор и роль селена в организме человека.

      Для чего нужен селен человеку, известно давно, исследованиями занимались...

    • русская баня
      Польза русской бани

      Польза бани для здоровья неоспорима – сочетание горячего воздуха...

    • витамин В6.
      Для чего нужен витамин В6: роль в организме

      Роль витамина В6 в организме человека заключается в регуляции обменных...

    • ботокс инъекции
      Ботокс — основные за и против

      В последние годы лидерами в области нехирургического омоложения являются...

    • баклажаны
      Баклажаны для похудения: основные правила при диете

      Использовать баклажаны для похудения особенно актуально в конце лета...

    • Инъекции гиалуроновой кислоты
      Уколы гиалуроновой кислоты: где применяют?

      Применение препаратов гиалурновой кислоты уже давно вошло в косметологическую...

    • Массаж горячими камнями
      Массаж горячими камнями

      Cтоун-терапия (массаж горячими камнями) – это древнейший методов расслабления...



2014 © 3Diet.ru. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на источник.
Наверх