Как похудеть за 7 дней? – вопрос, интересующий любую представительницу прекрасного пола, считающую избыточный вес дефектом своего тела. Лишние килограммы доставляют так много неудобств, таких, например, как ограничение в выборе гардероба и отказа от любимых лакомств.
Особенно остро вопрос о том, как похудеть быстро, встаёт, когда в ближайшее время вы приглашены, допустим, на вечеринку, на которой хотели бы блистать в новом платье, а оно “вдруг” стало тесноватым.
Существует множество диет и советов о том, как похудеть, но многие из них могут отразиться на здоровье и общем самочувствии или, же оказаться просто бесполезными.
Конечно, похудеть за 7 дней килограмм на двадцать, без ущерба здоровья, не получится при любых стараниях, а вот скинуть от четырех до восьми вполне реально.
Конечно, если подойти к процессу обдуманно.
Что нужно знать чтобы похудеть за 7 дней?
1. Для начала, необходимо свести к минимуму калорийность употребляемых в пищу продуктов и ограничить потребление жирной пищи. Стоит ли говорить, что исключение из рациона кондитерских изделий и различных сладостей, должно быть основополагающим правилом в любой диете.
Быстрые углеводы, содержащиеся в сладких и мучных продуктах, являются главным врагом идеального веса. Если вы задались вопросом “как похудеть за 7 дней”, то поздний ужин стоит исключить.
2. При желании похудеть, ко всему прочему, нужно увеличить физическую активность. Идеальным вариантом было бы посещение фитнес-центра. Но, при отсутствии такой возможности, так же подойдут пробежки, обязательная утренняя гимнастика и пешие прогулки.
Рекомендуется так же посещение бассейна и сауны. Чем больше расходуется калорий, тем меньше жировых отложений. Параллельный процесс очищения организма от шлаков будет протекать весьма эффективно.
Правильный рацион питания для похудения за 7 дней
В процессе экспресс похудения за 7 дней, ни в коем случае не терзайте свой организм голоданием.
- В первую очередь следует увеличить потребление жидкости (от 2-х литров в день).
- Исключив из своего рациона углеводы и жиры, переходите на овощи, в них присутствуют все необходимые полезные вещества для организма.
- Употребление в салатах соли и растительного масла стоит свести к минимуму.
- Приемы пищи лучше сделать более частыми, но в малых порциях.
- При желании, можно добавить в свой рацион обезжиренный кефир, вареную рыбу или яйца.
Следуя вышеперечисленным советам, похудеть за 7 дней, без вреда для здоровья возможно, не прикладывая особых усилий. Главное — желание и эффективный подход.
