В этой статье мы решили составить бесплатную онлайн подборку — Музыка для занятий фитнеса, различающейся от степени нагрузки тренировок, идеально подходящую для прослушивания дома или во время занятий в тренажерном зале.
Музыка для фитнеса: подборка из 40 бесплатных онлайн композиций
Музыка влияет на нас по-разному — не только создает настроение, но и формирует способы мышления. Список композиций соответствующей музыки для фитнеса поможет зарядить ваши тренировки и уберечь от скуки и монотонности. Итак, слушайте и занимайтесь!
Правильно подобранная музыка наполнит энергией, поможет в полной мере использовать потенциал собственного тела, откроет второе дыхание, даже если подступает ощущение, что силы уже на исходе.
Ритм фитнес музыки должен зависеть от интенсивности упражнений и отличаться разнообразием, в зависимости от нагрузок.
При спокойной ходьбе используйте медленные ритмы, а вот для энергичных упражнений подойдет частота и до 150 ударов в минуту (BPM).
Разминка. Музыка для спокойных тренировок
Музыка с частотой около 128-132 BPM отлично подходит для быстрой ходьбы, легкого бега или кардио упражнений. Список из 5 известных песен в 128 ударов в минуту, особенно подходящих для домашнего фитнеса:
- Beyonce — «Single Ladies»;
- Leona Lewis — «Bleeding Love»;
- Lady Gaga — «Just Dance»;
- Madonna — «4 Minutes»;
- Rihanna — «Disturbia»;
При ускорении темпа нам подойдут эти 5 треков (130-132 BPM):
- Lady Gaga — «Poker Face»
- Taylor Swift — «Love Story»
- Sean Kingstone — «Fire Burning»
- Ne-Yo — «Closer»
- Fergie — «Big Girls Don’t Cry»
Когда вы разогрелись и вошли в нормальный ритм, переходите к следующей пятерке с частотой 135 BPM:
- Finger Eleven — «Paralyzer»
- Chad Kroeger — «Into the Night»
- Paramore — «That’s What You Get»
- Red Hot Chili Peppers — «Snow»
- Weezer — «Beverly Hills»
Музыка для активных тренировок
Более интенсивные тренировки или кардио упражнения потребуют музыку от 136 до 155 ударов в минуту.
Начнем с этих 5 песен от 136 до 145 ударов в минуту:
- Jordin Sparks — «Battlefield»
- Jay Sean — «Down»
- Beyonce — «Halo»
- Pitbull — «Hotel Room Service»
- Ciara — «Love Sex Magic»
После, увеличиваем интенсивность и, соответственно, частотность музыки до 155 BMP:
- Kid Cudi — «Day ‘N’ Nite»
- Soulja Boy — «Kiss Me Thru the Phone»
- Hinder — «Lips of an Angel»
- Ne-Yo — «Miss Independent»
- Rihanna — «Rehab»
Музыка для силовых тренировок
Силовые тренировки отличаются нагрузкой и интенсивностью в зависимости от интервалов между подходами. Более медленные треки, с 128 BPM являются отличным вариантом:
- Fall Out Boy — «I Don’t Care»
- Kevin Rudolf — «Let It Rock»
- Britney Spears — «Piece of Me»
- Brooks And Dunn — «Play Something Country»
- Lady Gaga — «Poker Face»
Музыка для йоги
Упражнения йоги также различаются по интенсивности. На стадии разминки фоновая музыка может быть 100 ударов в минуту, при тренировке — 95, и в самом конце — от 75 до 80.
В финале будет не лишним очистить свой разум и расслабиться под музыку звуков природы. Так же отличным вариантом музыки для йоги станут японские мотивы и медитационная музыка.
