Быстрые способы: худеем к лету
Лето и купальный сезон покажут кто и сколько ел зимой. И действительно, большинство людей начинают активно худеть именно перед летним отдыхом.
Дабы добиться взрывного эффекта многие просто изводят себя и свой организм голоданиями, если это и даёт какой-то результат, что в действительности маловероятно, то моральное состояние после такого отношения к себе, оставляет желать лучшего.
Многие известные люди это уже поняли и путем проб и ошибок нашли для себя те диеты, которые действительно приносят результат (например, диета Кима Протасова и диета Елены Малышевой).
Гораздо более эффективным станет здоровое питание без каких-либо резких и кардинальных перемен в количестве пищи. Достаточно лишь заменить бутерброды и полуфабрикаты на свежие овощи, фрукты и ягоды. Такой подход к похудению не доставит каких-либо неудобств, а главное он действенно работает.
Диета на 7 дней минус 7 кг Каталог быстрых диет
Сидя на диете, следует помнить, что пища необходима нам для восполнения энергии, а если эта энергия не растрачивается, то лишние калории переходят откладываются «впрок» в жировых тканях, что и приводит к ожирению.
Из всего этого следует банальный вывод – нужно больше двигаться и меньше есть.
Даже незначительные, но регулярные физические нагрузки сжигают массу калорий. Пешие прогулки, отказ от лифта, плавание в бассейне не только избавляют от жира, но и укрепляют мышцы.
Для того чтобы съедать меньшее количество пищи существует небольшой приёмчик.
Следует очень тщательно пережёвывать еду, тем самым оттягивая время и заставляя организм насыщаться меньшим количеством продуктов.Это происходит из-за того, что чувство голода проходит после 20 минут трапезы, а сколько вы успеете съесть за это время, не слишком важно.
Если есть желание ускорить процесс потери веса, то можно записаться на индивидуальные занятия в фитнес-центр, где специалист составит вам список необходимых упражнений, основываясь на профессиональном подходе.
Эффективная летняя диета
Но сразу стоит заметить, что это удовольствие не из дешевых, да и времени потребует не мало.
Для того чтобы осознавать насколько вы приблизились к цели, купите электронные весы и регулярно отмечайте свои маленькие «победы»; именно они покажут вам даже незначительные изменения.
И напоследок, помните, что ни какие голодовки не заменят правильное здоровое питание и физическую активность.
Диета «Худеем к лету»
Представляем диету, которой легко следовать, а рацион меняется каждый день на протяжении всей недели. За период такого похудения к лету ваше тело сможет обновиться, избавиться от нескольких лишних килограммов, а настроение только улучшится.
Понедельник: 1 кг фруктов на выбор — просто есть те же фрукты , что вы выбрали , или 1 литр свежевыжатого фруктового сока без сахара.
Вторник: Половина вареной курицы без кожи и жира.
Среда: 1 кг сырых овощей или 1 литр овощного сока (без добавления соли и специй).
Четверг: 1 кг цуккини. Тушить в небольшом количестве воды без соли.
Пятница: 1 л молока или 500 г свежего козьего сыра.
Суббота: Каша на воде без масла, соли, сахара и подсластителей ( не более 500 г)
Воскресенье: арбуз или дыня
