Не за горами отпуск и пляж, а это значит, что пришло время сесть на диету и подготовить тело к лету. В этом году наш летний рацион будет основан на овощах, поэтому о фруктах можете забыть. Исключите из рациона бананы, сладкий виноград и смородину (высокое содержание сахара). Летняя диета для похудения предусматривает обязательное наличие молочных продуктов в нашем меню.
Только с одним условием: содержание жира в них не должно превышать 1,5%.
Из напитков желательно отдавать предпочтение минеральной воде и зеленому чаю, и никакой газировки!
Диета поможет сохранить эластичность кожи, уменьшить целлюлит, сделать живот плоским.
Необходимое условие – делайте десятидневный перерыв через каждые 2 недели диеты. За этот период отдыха вы сможете немного разнообразить меню (но не стоит “пускаться во все тяжкие”), и не забывайте, что организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы.
Диета к лету: меню
Между основными приемами пищи разрешены лишь летние овощи (огурец, перец, салат) и минеральная вода.
На протяжении второй недели диеты соблюдайте меню в той же последовательности.
По-окончании, сделайте 10-дневный перерыв, в течение которого можете позволить себе фрукты, соки, мороженое, морепродукты.
Маленькие хитрости при готовке овощей, которые спасут максимальное количество витаминов и сделают пищу более полезной.
- Не варите овощи в эмалированной посуде. Витамин С в ней быстро разрушается.
- Бросайте продукты непосредственно в горячую воду — это уменьшает риск потери ценных питательных веществ.
Если будете следовать всем нашим советам, диета к лету принесет немедленный результат.
