Мы составили список, куда вошли вкусные и полезные продукты для похудения. Но на первый взгляд они кажутся не совсем диетическими, которые содержат менее 200 кКал.
Для похудения существует одна хитрость — нужно есть продукты, которые ускоряют обмен веществ и придают чувство сытости. Так, вы будете съедать меньше.
НЕ диетические продукты для похудения:
1. ПОПКОРН
В одной упаковке попкорна без масла для микроволновки содержится около 130 кКал и удивительно много клетчатки. Добавьте к попкорну немного острого соуса, ведь острота ускоряет обмен веществ.
2. ЖАРЕННЫЙ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ
Если вы любите картофель фри, то используйте сладкий картофель (батат). В сладком картофеле в 2 раза меньше калорий. Разрежьте сладкий картофель на тонкие кусочки, смажьте оливковым маслом, посыпьте солью или корицей и выпекайте в течение 30 минут при температуре 200 градусов. Сладкий картофель богат клетчаткой, которая стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает чувство голода.
3. ПИЦЦА ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА
Обычную пиццу делают из белой муки, а от неё полнеют. Но некоторые заведения предлагают пиццу из муки грубого помола с диетической начинкой (например, из индейки, грибов, помидор и моцареллы).
4. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ЛОМТИКИ ХЛЕБА
В остром соусе сальса содержится капасицин (придаёт остроту перцу чили и ускоряет обмен веществ). Такое обжигающее лакомство — отличная замена чипсам.
5. ЗАМОРОЖЕННОЕ СЛАДКОЕ МОЛОКО
Низкая температура продукта полезна для похудения. Для приготовления шоколадного молока понадобится смешать в блендере немного льда, обезжиренное молоко и 2 ч.л. шоколадного сиропа.
6. ФРУКТОВЫЙ ЛЕД
Если вам хочется чего-то сладенького, то замороженные леденцы будут для вас идеальным десертом. Эти сладости без сахара, не содержат жир, состоят в основном из воды и содержат менее 20 кКал. Чем больше вы их съедаете, тем больше сытости ощущаете, так как вода заполняет ваш желудок.
7. ЯБЛОЧНЫЕ ДОЛЬКИ С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ
В этом десерте сочетается высокое содержание белка (арахисовое масло) с клетчаткой (яблоко). Яблоки с арахисовым маслом дают ощущение сытости на долгое время. В половине яблока с 1.5 ч.л. арахисового масла около 200 кКал.
8. ДИЕТИЧЕСКИЙ СЫР
Сыр считают врагом диеты. Но в этом продукте содержится мало жира, так что это отличная еда для похудения.
* Читайте так же как есть сыр и не толстеть
В одном пакетике сыра – 6 г белка и меньше 75 кКал. Кроме того такой сыр можно кинуть в сумочку и взять с собой.
9. ВЕГЕТАРИАНСКИЕ КОТЛЕТЫ
В составе этих котлет вместо мяса – соевые бобы, которые имеют тот же аромат и вкус, что и мясо. В одной порции таких котлет всего 100 кКал, так что их можно есть с цельнозерновым хлебом, не нарушая при этом диету. Кроме того, соя ускоряет метаболизм.
10. ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЙОГУРТ
В йогурте большое содержание белка и других питательных элементов, а также почти нет сахара. Недавние исследования доказали, что йогурт способствует похудению, особенно обезжиренный.
11. ОРЕХИ
Не бойтесь, что в орехах высокое содержание жира. Ненасыщенные жиры полезны для сердца и, кроме того, помогают организму сжечь калории.
12. ФРУКТОВЫЕ БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ
Кроме того, что их очень удобно брать с собой, это еще отличный перекус в любом месте и в любое время. В цельнозерновых батончиках высокое содержание белка, и они – низкокалорийные.
13.СУХОФРУКТЫ
Они сладкие и богатые клетчаткой (не путайте с засахаренными фруктами!). Сухофрукты утоляют голод и служат здоровым перекусом, особенно при похудении.
14.ОМЛЕТ
Для приготовления диетического омлета обжарьте 4 яичных белка и 1 желток, посыпьте молотым перцем, можете добавить помидоры. В результате вы получаете полезное, сытное блюдо с невысокой калорийностью (150 кКал.). В омлете высокое содержание белка, разгоняющего метаболизм.
15. ОВСЯНКА
Если вам хочется какой-то мягкой пищи, сварите овсяную кашу. Овсянка богата клетчаткой и способствует снижению веса.
