Диета на 7 дней является прекрасным примером диеты, которая поможет похудеть до 7 кг всего за неделю и, при этом, остаться в тонусе. Здоровый и привлекательный внешний вид является показателем успешности. Придерживаться рекомендаций той или иной диеты стало не только полезно, но и модно.
Существует немало методов, способствующих устранению проблемы лишнего веса, однако не каждый из них оказывается на 100% эффективным и безопасным для здоровья.
По отзывам людей, испробовавших диету на 7 дней, полученный результат, естественно при разумном подходе, сохраняется надолго.
По схеме питания, предусмотренной диетой, в течение одной недели, вы имеете уникальную возможность сбросить более 10 кг без особых усилий и изнуряющих тренировок в спортивном зале. Необходимо лишь исключить из своего рациона питания вредные высококалорийные блюда.
Итак, попытаемся построить свой ежедневный рацион на овощах и однопроцентном кефире.
Меню диеты на 7 дней
В ежедневный рацион нужно включить 500 мл кефира (можно заменить творогом с низким содержанием жирности), на основе которого можно приготовить разнообразные коктейли с добавлением фруктов или небольшого количества меда.
Такие напитки помогут не только разнообразить питание, но и весьма полезны. За основу нашей диеты взято сочетание кисломолочных продуктов с различными плодами и овощами, отварными или приготовленными в духовке.
Первые пару дней диеты употребляйте в пищу только картофель (отварной или запеченный) по 400 г в день.
На третий день можно побаловать себя 400 г свежих фруктов, за исключением высококалорийного винограда, бананов и манго.
На четвертый день диеты отварите грудку курицы (не более 400 г).
Пятый день – снова фрукты, из которых получается вкусный салат.
Шестой день — особенный. Его достаточно сложно выдержать, так как есть что-либо, категорически запрещается. Можно пить только минеральную воду, не более 1.5 л бутылки.
Последний день — завершающий, ограничимся только фруктами.
Уникальность «диеты минус 7 кг на 7 дней» заключается в возможности изменения местами недельного рациона. Изредка разрешено баловать себя инжиром или курагой.
Основные правила на 7 дней диеты минус 7 кг
«Сидеть» на диете следует строго 7 дней, без выходных, строго придерживаясь заданного меню.
Каждый день следует разделять на 6 равных приемов пищи, что поможет избежать появления чувства голода и улучшит результаты.
Первый завтрак должен приходиться на 8:00, а ужин – не позднее 21:00.
После завершения недели «экспресс похудения» лишние килограммы уже не вернутся, вам лишь нужно и в дальнейшем контролировать свое питание и периодически устраивать разгрузочные дни.
Полезна ли диета минус 7 кг?
Ответ однозначно положительный. Благодаря сочетанию диетических продуктов, наше тело получает все необходимое, несмотря на однообразность и скудность меню.
Давайте разберем ее составляющие.
Кефир способствует улучшению работы пищеварительной системы организма Фрукты важны для правильного обмена веществ, вдобавок являются главным источником витаминов. Пища растительного происхождения богата клетчаткой. Картофель, хоть и относится к калорийным продуктам, но, уже с первых разгрузочных дней, мы начинаем чувствовать себя достаточно комфортно. Творог с низким содержанием жирности хорошо усваивается и способствует сохранению упругости мышц и насыщению организма жирными кислотами. Отварная грудка курицы богата белком, ее употребление оптимизирует обмен веществ, что приводит к быстрому сжиганию жиров. Диетическое куриное филе прекрасно утоляет голод. Негазированная вода из минеральных источников помогает очиститься от токсинов и зашлакованности.
