Наверняка многие слышали, что существует Методика похудения Елены Малышевой. Какие принципы, положенные в основу методики похудения? Некоторые дамы в попытках похудеть иногда заходят слишком далеко. Проявляя неслыханную волю, они сбрасывают по нескольку десятков килограмм за очень короткий срок.
Безусловно, такие рекорды никогда не принесут пользы организму, мало того, с большой вероятностью вес вскоре снова вернется, причем даже больший, чем был.
Методика похудение Малышевой: Не голодать!
Тем, кто хочет похудеть навсегда, стоит запомнить, что диета – это не некий отрезок времени, диета – это образ жизни.
Травы для похудения: пьем и худеем
Только соблюдая определенный режим питания, можно на протяжении долгого времени сохранять свой вес в определенных рамках.
Будучи медиком, Малышева отлично представляет себе процессы, происходящие в организме при наборе веса или при похудении. Именно поэтому основная установка этой диеты – исключить голодание.
Человек, сидящий на голодной диете, резко снижает поступление пищи, отчего организм оказывается в стрессовом состоянии. Как только голодание заканчивается, организм начинает немедленно откладывать пищу в виде жира, чтобы в случае очередного голодания была возможность продержаться.
По этой причине образуется порочный круг: голодание – стресс- возвращение к обычному режиму питания – новый набор веса и т.д. Чтобы такого не произошло, нужно категорически отказаться от очень строгих диет.
Похудение по методу Малышевой: режим питания
Что же касается питания, то есть нужно понемногу, но часто.
Малышева предлагает традиционное пятиразовое питание: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Конечно, не следует объедаться всякий раз, попадая за стол.
В день стоит употреблять не более полутора тысяч калорий, причем основной прием пищи в виде белков должен быть в обеденное время. Меню для ужина лучше составлять на основе овощей и кисломолочных продуктов.
В качестве общих рекомендаций Елена Малышева советует убрать из рациона сладости и солености, жирные продукты и белый хлеб и сильно ограничить употребление алкоголя.
Надо отметить, что похудение по методу Малышевой приемлимо в качестве диеты, рассчитанной на длительное применение, и не исключено, что кто-то захочет сделать её даже основным видом питания, изредка позволяя себе маленькие сладости.
