Каждый из нас пытается найти магическое средство, которое поможет нам быстро и без особых усилий избавиться от целлюлит. К сожалению, этого средства нет и, наверное, никогда не будет. Можно ждать чуда, а можно пользоваться методами, известные всем, которые помогут убрать целлюлит или, по крайней мере, уменьшить его. Давайте рассмотрим что такое антицеллюлитная диета.
Одно из эффективных средств против целлюлита – это правильное питание. Но это не означает, что оно поможет за одну ночь. Для достижения максимального эффекта необходимо заниматься спортом и делать соответствующий массаж.
Рацион во время антицеллюлитной диеты:
1. Вода. Надо употреблять около двух литров воды в день. При этом учитывайте объем воды в еде. Арбузы, яблоки, огурцы, как и многие другие фрукты и овощи содержат много воды.
Доказано, что женщины, которые едят фрукты, имеют более тонкую кожу, по сравнению с другими.
2. Продукты, в состав которых входит лецитин, аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, антиоксиданты. Употребляя их, Вы сможете улучшить свое здоровье, восстановить упругость и внешний вид кожи. Продукты, в которых содержатся данные элементы:
- яйца, соя, цветная капуста, арахисовое масло, шпинат (лецитин);
- орехи, оливковое масло, жирная рыба (жирные кислоты);
- грейпфрут, апельсин (антиоксиданты, полифенолы, аминокислоты).
3. Витамин С является хорошим помощником в образовании коллагена. Как известно, коллаген улучшает эластичность кожи и делает целлюлит менее заметным.
Упражнения против целлюлита
Исследования, проведенный в Америке доказали, что этот витамин помогает сжечь на 30% больше жира во время тренировок.
Суточная доза витамина должна составлять 75 мл . Также необходимо принимать витамины А и Е.
4. Свежие овощи и фрукты. Фреш. Очень полезно употребление свежих продуктов. Не покупайте замороженные овощи и попытайтесь максимально избежать любого метода их приготовления.
Ваше питания должно состоят из фруктов и овощей. Помидоры, огурцы, спаржа, морковь, цветная капуста, брокколи, лук, грибы, авокадо, арбуз, малина, ежевика, грейпфрут, лимон, апельсин, капуста; яйца, творог, обезжиренное молоко и йогурт, рыба, мясо курицы или индейки, оливковое масло и орехи.
Антицеллюлитная диета: Чего следует избегать?
Кофеин. Его следует исключить из рациона в том случае, если он не входит в состав антицеллюлитного крема. Кофеин, который содержится в кремах, улучшает кровообращение, а кофеин, который содержится в напитках и кофе, снижает эффект ваших усилий.
Спиртное отрицательно влияют на организм. Кроме того, он откладывается в организме в виде лишнего жира. Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, что негативно влияет на результаты диеты. Иногда можно позволить себе немного алкоголя.
Соль. Употребление соли задерживает воду в организме, это приводит к увеличению целлюлита. Смотрите состав продуктов, которые вы покупаете. Правильно рассчитывайте количество соли, когда готовите. Используйте больше специй (чили, черный перец и сухой чеснок).
Жирная пища с консервантами и искусственными красителями. Представляем Вам продукты, которые плохо влияют на борьбу с целлюлитом, на общее состояние здоровья и внешний вид: жаренный продукты, консервы, красное мясо, сыр с высоким содержанием жира, торты, булочные изделия, белый рис, белый хлеб.
